Comment traiter les personnes de constitution froide
Ces dernières années, avec l'amélioration de la sensibilisation à la santé, de plus en plus de personnes ont commencé à prêter attention à la condition physique. Une constitution froide est un sous-état de santé courant, qui se manifeste par des symptômes tels que des mains et des pieds froids, une sensibilité au froid et une fatigue facile. Cet article fournira des suggestions scientifiques de conditionnement pour les personnes ayant une constitution froide en termes de régime alimentaire, d’exercice et d’habitudes de vie.
1. Symptômes d'un physique froid
Les personnes de constitution froide présentent généralement les caractéristiques suivantes :
| Symptômes | Performances spécifiques |
|---|---|
| mains et pieds froids | Les mains et les pieds sont froids même par temps chaud |
| Peur du froid | Sensible aux basses températures et sensible au rhume |
| Facile à fatiguer | Manque d’énergie et sensation de fatigue facile |
| Menstruations irrégulières (femme) | Retard de règles, dysménorrhée, etc. |
2. Conditionnement alimentaire
L’alimentation est la clé pour réguler votre physique froid. Voici quelques aliments adaptés aux types de corps froids :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Fruits chauds | Dattes rouges, longane, litchi | Reconstituer le sang et réchauffer le corps |
| Réchauffer la viande | Agneau, bœuf, poulet | Améliorer le Yang Qi |
| assaisonnement épicé | Gingembre, cannelle, poivre | Favoriser la circulation sanguine |
| Boissons chaudes | Thé au gingembre et à la cassonade, thé au goji | Réchauffer l'estomac et dissiper le froid |
3. Conditionnement physique
Un exercice approprié peut favoriser la circulation sanguine et améliorer la constitution du froid. Les exercices suivants sont recommandés :
| type d'exercice | Fréquence recommandée | Choses à noter |
|---|---|---|
| aérobic | 3 à 5 fois par semaine, 30 minutes à chaque fois | Comme la marche rapide ou le jogging pour éviter la transpiration excessive |
| Yoga | 2 à 3 fois par semaine | Concentrez-vous sur les exercices abdominaux et des membres inférieurs |
| Taï Chi | pratique quotidienne | Régule le qi et le sang, améliore la forme physique |
4. Ajustement des habitudes de vie
En plus de l’alimentation et de l’exercice physique, les habitudes de vie sont également cruciales pour réguler le froid physique :
| habitudes de vie | suggestions spécifiques |
|---|---|
| garder au chaud | Évitez de porter des vêtements qui découvrent le nombril et des jupes courtes et gardez vos pieds au chaud |
| Faites tremper vos pieds | Trempez vos pieds dans de l'eau tiède à environ 40 ℃ pendant 15 à 20 minutes chaque soir |
| Routine de travail et de repos | Évitez de vous coucher tard et dormez suffisamment |
| éviter le froid | Mangez moins de boissons glacées et de plats froids |
5. Suggestions de conditionnement MTC
La médecine traditionnelle chinoise estime que la constitution froide est liée à une énergie yang insuffisante, qui peut être ajustée des manières suivantes :
| méthode | Opérations spécifiques |
|---|---|
| Moxibustion | Focus sur la moxibustion aux points Guanyuan et Zusanli |
| ventouses | 1 à 2 fois par semaine pour favoriser la circulation sanguine |
| Conditionnement de la médecine chinoise | Par exemple, les herbes toniques chaudes telles que l'Angelicae Sinensis et l'Astragalus doivent être suivies selon les directives de votre médecin. |
Conclusion
Conditionner un physique froid est un processus à long terme qui nécessite une attention sous de nombreux aspects tels que l’alimentation, l’exercice et les habitudes de vie. Ce n'est qu'en adhérant au conditionnement scientifique et en améliorant progressivement votre forme physique que vous pourrez atteindre une meilleure santé. Si les symptômes sont sévères, il est recommandé de consulter un praticien professionnel de médecine chinoise pour un conditionnement personnalisé.
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